¿Cómo va la instalación de tu gimnasio en casa? Es común que la atención se centre en equipos grandes como estantes y bancos, pero al configurar una estación de levantamiento de pesas, a menudo pasamos por alto el elemento más crucial: los pesos. Es fácil pensar que todos los pesos son iguales y que tu enfoque y presupuesto deberían ir hacia las estaciones grandes que estás instalando. Sin embargo, te invitamos a revisar nuestra guía sobre discos de pesas para descubrir que existe una amplia variedad de opciones y que hay decisiones importantes que debes tomar desde el principio, ya que afectarán tu gimnasio a largo plazo.
Discos Estándar frente a Discos Olímpicos
Si eres nuevo en el mundo del levantamiento de pesas, puede que la diferencia entre un disco estándar y uno olímpico te resulte confusa, pero es esencial conocerla. Esta distinción se refiere al diámetro del agujero en el centro del disco, que es la parte que se desliza sobre la barra. Los discos estándar tienen un diámetro de 25 mm, mientras que los olímpicos tienen 50 mm. Estos discos son compatibles únicamente con barras del mismo diámetro, por lo que es recomendable elegir uno de los dos tipos y apegarse a él para maximizar el rendimiento de tus entrenamientos en casa. Los discos estándar suelen ofrecer una mejor relación calidad-precio, permitiéndote obtener más peso por menos dinero. Por otro lado, los discos olímpicos, aunque más costosos, son generalmente más fáciles de cargar en la barra y las barras olímpicas son más robustas, capaces de soportar cargas mayores. Si tu objetivo es crear un gimnasio de culturismo y tu presupuesto es flexible, sería ideal invertir en discos olímpicos. Sin embargo, si solo los pesos son una parte pequeña de tu rutina de ejercicios, lo mejor es optar por los discos estándar.
Discos de Caucho
Estos pesos tienen medidas estandarizadas para cumplir con los requisitos olímpicos en las competiciones. Los discos de caucho deben tener un diámetro de 450 mm, además de un orificio de 50 mm. Su uso extendido en competiciones se debe a su diseño duradero, que resiste caídas frecuentes sin causar grandes daños al suelo. Los discos de caucho tienen un núcleo de acero recubierto de goma resistente, lo cual protege tanto el peso como el suelo y permite que rebote ligeramente al caer. Si estás creando un gimnasio de powerlifting, definitivamente querrás incluir discos de caucho para levantamientos como el peso muerto y los arranques. Si tienes serias intenciones de competir en levantamiento, considera adquirir un juego de discos de competición codificados por colores, que son calibrados con precisión y fácilmente identificables por su color universal para cada incremento de peso.
Material de los Discos
Los discos de caucho son ideales para levantamientos pesados, pero son pesos especializados que no son perfectos para todo tipo de gimnasio, especialmente por su precio. Entonces, ¿qué material deberías considerar al elegir tus discos? Los discos de hierro, que son duraderos y consistentes, son perfectos para ejercicios de gran esfuerzo como press de banca, press militar y sentadillas. También pueden utilizarse para peso muerto y limpios, siempre que encuentres una forma de proteger tu suelo. Otro material en aumento es el disco EnduraShell, que consiste en una carcasa de plástico PVC con un núcleo de cemento o arena suelta. Son muy asequibles, ideales para ejercicios más pequeños e intensivos en cardio, aunque no tienen la durabilidad de los discos de hierro o de caucho y no deben ser dejados caer.
Discos con Agarre
La forma del disco no marca una gran diferencia si solo los estás cargando en una barra para tus series. Sin embargo, los discos con agarre son mucho más fáciles de cargar y colocar gracias a sus prácticos mangos. Están disponibles tanto para barras estándar como olímpicas y vienen en estilos de hierro y caucho. La mayor ventaja de los discos con agarre es que se pueden utilizar como pesos independientes, sin necesidad de barra. Puedes emplear estos discos como lo harías con una mancuerna o kettlebell para realizar ejercicios como curl de bíceps, extensiones de tríceps, elevaciones de hombros y una amplia variedad de otros movimientos.
El Valor del Peso
Hay una gran variedad al elegir los discos para tu gimnasio. Es crucial que tengas claro cómo deseas que progrese tu entrenamiento de fuerza antes de comprar los pesos. Toma una decisión ahora sobre si optarás por discos estándar u olímpicos, pero no te preocupes excesivamente por las demás elecciones. Siempre puedes mezclar y combinar más adelante.
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