¿Sientes que tu abdomen se inflama después de desayunar? Según el gastroenterólogo estadounidense Joseph Salhab, hay ciertas bebidas que puedes elegir por la mañana para evitar esta incomodidad. En un video compartido en su cuenta de Instagram, comparte sus recomendaciones.
Alimentos que causan fermentación excesiva
La hinchazón abdominal tras el desayuno puede ser causada por alimentos que generan fermentación excesiva y, en consecuencia, gases que provocan esa sensación de malestar. Entre estos alimentos se halla la leche, cuyo lactosa puede resultar difícil de digerir para muchas personas.
También es recomendable evitar los productos clasificados como FODMAP, que contienen azúcares que son complicados para nuestros intestinos. La descomposición de estos azúcares por las bacterias del colon produce gases y toxinas, lo que se traduce en flatulencias y dolor abdominal. ¡Nada agradable, especialmente por la mañana!
¿Qué bebidas son las más recomendadas por el médico?
Según el Dr. Salhab, las mejores opciones para evitar la producción de gases y la hinchazón son las bebidas ricas en antioxidantes. En primer lugar, sugiere consumir té, especialmente té verde, té negro o té matcha, ya que “son ricos en antioxidantes, esenciales para la salud intestinal y del hígado”.
Si no eres fan del té, un chocolate caliente es otra opción viable, siempre que esté hecho con cacao puro o en polvo, siendo la versión más oscura la que más antioxidantes contiene.
Café y leche, alternativas que puedes disfrutar
Si no puedes comenzar el día sin tu café o café con leche, no te preocupes; el médico no desaconseja estas bebidas. El café puede ayudar a estimular la digestión, lo que podría aliviar la hinchazón y los gases, asegura. En el caso de la leche, se recomienda optar por una variedad sin lactosa o elegir alternativas vegetales, como la leche de almendras, para añadir un toque cremoso a tu bebida matutina.
Finalmente, para aliviar los gases, la infusión de menta es una excelente solución. Además, no te olvides de mantenerte hidratado con agua caliente con limón, que es refrescante y ayuda a la función intestinal, concluye el Dr. Salhab.
Con estos consejos, puedes disfrutar de un desayuno más cómodo y agradable, al tiempo que cuidas de tu salud digestiva.
Como joven medio de comunicación independiente, Infancia Deportivanecesita tu ayuda. Apóyanos siguiéndonos y marcándonos en Google News. ¡GRACIAS !
