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¿Son los días de trampa realmente beneficiosos en una dieta? La opinión de una nutricionista.

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  • Con el fin de aligerar un plan de alimentación excesivamente riguroso, hay quienes optan por incluir en su rutina semanal los denominados «días de trampa». Estos días permiten disfrutar de comidas sin restricciones, dejando de lado el conteo de calorías y el balance nutricional. Pero, ¿es esta práctica realmente beneficiosa? Una especialista en nutrición comparte su perspectiva en el medio NDTV.

    Hamburguesas, pizzas, brownies… los días de trampa promueven la comida chatarra

    Cuando se elige seguir este tipo de dieta, los «días de trampa» suelen convertirse en una oportunidad para consumir alimentos poco saludables. Esta es la esencia del concepto: no hay reglas durante estas jornadas, permitiéndonos disfrutar de lo que nos plazca, siempre que nos mantengamos en línea el resto de la semana.

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    Ya sean pizzas, hamburguesas o brownies, la elección es nuestra. Se trata de una especie de «pausa temporal» que, según algunos, podría facilitar la vuelta al plan de alimentación saludable después.

    ¿Es recomendable esta práctica?

    Amita Gadre, nutricionista, sostiene que estos días de indulgencia no son aconsejables. «No se debe jugar con la salud«, recalca. En cambio, sugiere adoptar una alimentación consciente, prestando atención a cada bocado diariamente.

    Esto implica disfrutar de cada alimento, controlando las porciones adecuadamente. «Una alimentación consciente te permite comer dentro de tus límites y evita abusos«, añade la experta. Aunque los días de trampa pueden parecer atractivos y funcionar para algunas personas, Gadre recomienda evitarlos.

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    ¿Cómo crear un entorno propicio para la alimentación consciente?

    La primera acción a realizar es organizar y despejar la despensa, asegurándonos de tener solo alimentos saludables como frutas, verduras y cereales integrales, aconseja la nutricionista. Además, es crucial comer en un ambiente tranquilo, sintonizando con nuestros sentidos.

    «Recuerda, solo puedes crear un entorno alimentario consciente si comes despacio y saboreas tu comida«, advierte nuevamente Amita Gadre. «Concéntrate en el aquí y ahora, y asegúrate de masticar bien los alimentos; esto puede ayudarte en tu proceso de pérdida de peso«, concluye.

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