El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la velocidad, la «imagen corporal» y la sensación de bienestar. Además, contribuye a una estabilidad emocional caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.
Los programas de actividad física deberían proporcionar relajación, resistencia, fuerza muscular y flexibilidad. A través de la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo mediante el movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se logra a través de una sucesión de experiencias pedagógicas fomentadas por la exploración, la práctica y la internalización, estructurando así lo que se conoce como el esquema corporal.
En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria, se destacó la importancia de realizar actividades deportivas para el desarrollo físico, mental y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de numerosas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.
Se estima que entre el 9% y el 16% de las muertes en los países desarrollados pueden atribuirse a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona, es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, el estado nutricional, la higiene, la salubridad, el estrés y el consumo de tabaco.
Beneficios del deporte en la salud física y mental
La frecuencia cardíaca en reposo disminuye y, cuando se ejercita, la cantidad de sangre expulsada del corazón aumenta con cada latido. De esta manera, la eficiencia cardíaca es mayor, «gastando» menos energía para funcionar.
Estimula la circulación en el músculo cardíaco, favoreciendo la «alimentación» del corazón. En cuanto al sistema circulatorio:
- Contribuye a la reducción de la presión arterial.
- Aumenta la circulación en todos los músculos.
- Reduce la formación de coágulos en las arterias, previniendo así infartos y trombosis cerebrales.
- Actúa sobre el endotelio, la capa de células que recubre las arterias por dentro, mejorando su funcionamiento y manteniéndolo sano y vigoroso.
- Mejora el funcionamiento venoso, previniendo la aparición de varices.
Impacto del deporte en el metabolismo
Aumenta la capacidad de aprovechar el oxígeno que llega al cuerpo a través de la circulación. Incrementa la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y, por tanto, menos necesidad de trabajo cardíaco.
Incrementa el consumo de grasa durante la actividad, contribuyendo así a la pérdida de peso. Ayuda a reducir el colesterol total y el colesterol LDL («malo»), aumentando el colesterol HDL («bueno»).
Mejora la tolerancia a la glucosa, favoreciendo el tratamiento de la diabetes. Aumenta la secreción y funcionamiento de diferentes hormonas que contribuyen a la mejora de las funciones del organismo.
Contribuye a mantener una vida sexual plena. Mejora la respuesta inmunitaria ante infecciones o ataques de diferentes tipos. Refuerza las estructuras óseas, cartílagos, ligamentos y tendones, mejorando la función del sistema musculoesquelético, contribuyendo eficazmente a la calidad de vida y al grado de independencia, especialmente en personas mayores.
Disminuye los síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon.
Recomendaciones finales
Practicar una actividad deportiva en nuestra sala coach personal lille puede ser una excelente opción para alcanzar estos beneficios. Según estudios recientes, la actividad física regular no solo mejora la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el bienestar mental y emocional de las personas.
Para más información sobre los beneficios del deporte y cómo integrarlo en tu vida diaria, puedes consultar la guía de la Ministerio de Sanidad de España.
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