Ventajas de utilizar un escritorio de pie

Ventajas de un Escritorio de Pie
&
¡Por qué Deberías Tener Uno!

Hoy en día, pasamos demasiadas horas sentados. No se trata de una crítica, sino de una realidad en nuestra cultura laboral. Estar sentado frente a un ordenador durante toda la jornada laboral no es beneficioso ni para nuestra salud física ni mental. Al principio, los escritorios de pie parecían ser una novedad exclusiva de startups tecnológicas en Silicon Valley. Sin embargo, ahora son reconocidos por su capacidad para revertir algunos de los hábitos perjudiciales que hemos adquirido al permanecer sentados tanto tiempo.

Cómo Escoger Tu Escritorio

Al trabajar de pie, es crucial que mantengas tus brazos a una altura cómoda. Por lo tanto, la altura ideal del escritorio debería estar aproximadamente a la altura de la parte baja de tus costillas. No es necesario que estés de pie durante toda la jornada laboral, así que lo mínimo que necesitas es un escritorio ajustable que puedas elevar manualmente. Si prefieres un enfoque más programado entre estar sentado y de pie, te convendría un escritorio de pie automático. El Ergodesk Escritorio de Pie Automático, disponible en un amplio espacio de 1800 mm o en el ligeramente más pequeño de 1500 mm, es una opción que ofrece ajustes de altura motorizados. Con solo presionar un botón, puedes ajustar el escritorio a una de las alturas preestablecidas o hacer microajustes hasta encontrar tu configuración perfecta. Pasa de estar sentado a estar de pie en un instante.

Beneficios para la Pérdida de Peso

Intentar bajar de peso mientras pasas todo el día sentado frente a un ordenador puede ser contraproducente. En esencia, la pérdida de peso se basa en un principio simple: quemamos más calorías cuando estamos activos. Investigaciones han demostrado que simplemente al estar de pie en el escritorio, puedes quemar hasta 174 calorías más al día en comparación con estar sentado. Estar de pie no solo involucra más físicamente, sino que también mejora el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, lo cual tiene beneficios para la salud que van más allá de la pérdida de peso, como la mejora de la salud cardiovascular y la regulación de los niveles de glucosa en sangre.

Apoyo a la Columna Vertebral

Estar sentado todo el día no favorece a tu espalda, aunque a menudo creamos que sentarnos alivia la tensión. Permanecer sentado por períodos prolongados puede endurecer la columna, especialmente la zona lumbar, aumentando el riesgo de lesiones. Elegir estar de pie durante jornadas largas puede reducir esta tensión, aunque tal vez no lo notes de inmediato. Puede que tome tiempo revertir el daño causado por estar sentado constantemente, pero sin duda vale la pena. Adáptate gradualmente, alternando entre estar sentado y de pie, hasta que te acostumbres.

Mejora la Concentración

Existen varios factores que pueden favorecer una mejora en la concentración. Todos ellos parecen converger en un beneficio clave: serás más activo al estar de pie. La mejora en el flujo sanguíneo y el uso más activo de los músculos de las piernas, el core y la espalda fomentan una mayor actividad, lo que, como hemos mencionado, quema más calorías. Además de esta ventaja notable, es muy probable que también notes un aumento en tu capacidad para concentrarte mientras trabajas.

Reduce el Tiempo Sentado

Si bien sentarse tiene sus ventajas, la realidad es que pasamos demasiado tiempo inactivos. Esto debilita nuestras extremidades inferiores, haciéndolas más propensas a lesiones, y disminuye nuestro metabolismo, lo que puede causar aumento de peso y enfermedades. No es necesario que elimines por completo el tiempo sentado, pero intenta reducirlo, especialmente en el trabajo. Es posible que no notes los beneficios de inmediato, pero con el tiempo llegarán. Explora nuestra amplia selección de escritorios de pie y cintas de correr para el trabajo aquí.