Es común que, tras inscribirse en un gimnasio, la motivación inicial disminuya y la determinación del principio se desvanezca. Para mantener los objetivos firmes y acudir al gimnasio con el mismo entusiasmo y energía, es útil considerar algunos consejos.
A veces, para decidir salir de casa y dirigirse al gimnasio, es necesario obligarse un poco. Sin embargo, una vez iniciado el entrenamiento, es el ambiente del gimnasio lo que domina y prevalece. Si las sesiones en el gimnasio son monótonas, aburridas o irregulares, es probable que los resultados no sean los esperados.
Si eres de los que recuerdan el gimnasio cada semana o dos, aquí tienes algunos consejos y trucos para ayudarte a mantener el ritmo y aumentar tu motivación.
Establecer metas alcanzables
Para empezar una actividad deportiva, se recomienda comenzar de manera realista, con un ritmo moderado. El progreso debe ser gradual, según el nivel de cada persona. Cuando fijas tus objetivos iniciales, es recomendable ser paciente y no esperar resultados rápidos.
Establecer metas ayuda a mantener la motivación. Para ello, es posible hacer una evaluación al inscribirse y crear un plan de ejercicios adaptado a tu caso. Este método permite avanzar lentamente y no desmotivarse cuando los objetivos son alcanzables.
En lugar de apresurarse, es mejor definir un compromiso mínimo de manera realista y mantenerse en él.
Elegir la proximidad
Este es un criterio que puede parecer obvio, pero no siempre se considera. Elegir un gimnasio cerca del trabajo o de casa es un factor decisivo para evitar los inconvenientes de los desplazamientos y no desmotivarse.
A menudo, las personas abandonan el deporte debido a los largos trayectos, los atascos o las dificultades para estacionar.
La ventaja de elegir un gimnasio cerca de la oficina es poder entrenar durante la pausa, siempre teniendo a mano una bolsa de deporte.
Buscar un compañero de entrenamiento
Encontrar un compañero constante es una excelente estrategia para no faltar a los entrenamientos, buscando diversas excusas. Elige a alguien apasionado por el deporte, que pueda animarte, ya sea un amigo, un familiar o tu pareja.
Tener un compañero de entrenamiento también permite desafiar a un amigo, estableciendo objetivos comunes, como la pérdida de peso en un tiempo determinado o hacer sentadillas con una carga específica. Este tipo de desafío permite animarse mutuamente, viendo quién de los dos es más persistente.
Ir al gimnasio en pareja refuerza y aumenta las posibilidades de evitar la desmotivación. Si te acompañas de un amigo con objetivos similares a los tuyos, esto puede ser una excelente fuente de motivación.
Variar los ejercicios y probar nuevos
Para impulsar tus entrenamientos y romper la rutina de los circuitos repetitivos, es importante probar nuevos ejercicios cada vez. Las sesiones de entrenamiento deben ser variadas y dinámicas para evitar el aburrimiento.
Descubrir nuevos ejercicios permite revitalizar la motivación, y puedes hacerlo acompañándote de un entrenador del gimnasio. La ventaja de entrenar en un gimnasio es precisamente la gran variedad de actividades y máquinas que se ofrecen. Participar en clases colectivas también es una excelente manera de tener un programa de entrenamiento completo.
Para más consejos sobre cómo mantener la motivación en el gimnasio, puedes consultar este artículo de ejemplo.
Contratar un entrenador personal
Contar con un entrenador personal es especialmente útil para encontrar la motivación necesaria para ejercitarse, especialmente para los principiantes. El entrenamiento personalizado permite liberar la mente, especialmente cuando falta conocimiento sobre los ejercicios más adecuados para tu caso específico.
La frustración puede surgir rápidamente debido a la falta de comprensión de los progresos realizados o la ausencia de resultados. Un entrenador posee el conocimiento y la experiencia necesarios para guiarte y mantenerte en el camino correcto.
La ventaja de entrenar en un gimnasio es que un entrenador profesional está allí para motivar a sus clientes y animarlos a progresar, proporcionando consejos valiosos que buscan devolver la confianza.
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