Si bien la práctica intensa de ciertos deportes que favorecen las lesiones en el cartílago y las articulaciones puede ser un factor de riesgo para desarrollar artrosis en el futuro, no se debe asumir que el deporte y la artrosis son, por tanto, incompatibles.
Por el contrario, el alivio de la artrosis en el día a día no debería separarse de la práctica de una actividad física adaptada. En el contexto de un tratamiento contra la artrosis, practicar deporte tiene un impacto positivo en la prevención de los dolores artrosicos. Aquí te lo explicamos.
Comprendiendo la Artrosis y sus Efectos en las Articulaciones
La artrosis es una enfermedad crónica que afecta directamente a las articulaciones y el cartílago. Es el resultado de un desequilibrio entre la lesión, o incluso la destrucción del cartílago, y su reparación. Esta degeneración articular, a menudo relacionada con la edad, también puede ser causada por otros factores como la herencia, la menopausia en mujeres, el sobrepeso, las lesiones articulares derivadas de trabajos repetitivos o la práctica intensa de ciertos deportes. Sin embargo, no hay que ver el deporte y la artrosis como enemigos, más bien al contrario.
La Relación entre el Deporte y la Artrosis
El riesgo de desarrollar artrosis depende del tipo de deporte y la intensidad con la que se practique. Algunos deportes como los colectivos de pelota, deportes de raqueta, carrera o deportes de combate, pueden dejar lesiones en las articulaciones y desencadenar posteriormente gonartrosis (artrosis de rodilla) o artrosis de cadera. Si tienes artrosis de dedos y deseas continuar con deportes como el judo, una vez declarada la artrosis, no se recomienda continuar con actividades deportivas que sean traumáticas para las articulaciones.
Deportes Recomendados para Personas con Artrosis
En cambio, otros deportes son muy recomendables incluso cuando se sufren dolores artrosicos. Ejemplos de estos son la natación y todos los deportes acuáticos como el aquagym, el tai-chi, el golf, entre otros. Además, se pueden establecer programas deportivos dentro del seguimiento médico: caminar, marcha nórdica, aquafitness o el uso de un cicloergómetro (bicicleta estática) pueden realizarse en sesiones de 30 a 60 minutos (consulte a su médico).
Beneficios del Deporte para Aliviar la Artrosis
La práctica regular de una actividad física adaptada puede tener un verdadero impacto en aliviar los dolores relacionados con la artrosis. Además de mejorar el estado de ánimo, el deporte permite trabajar la movilidad de las articulaciones, estirar los músculos y mantener la fuerza muscular. Esto puede ser preventivo y efectivo para reducir los dolores relacionados con la artrosis. Sin embargo, se desaconseja realizar deporte durante una crisis de artrosis, cuando las crisis de dolor son agudas. La actividad deportiva deberá suspenderse para permitir que la articulación descanse. Una vez que pase la crisis, ¡las sesiones podrán retomarse poco a poco!
Espero que este artículo sea útil y claro para quienes buscan entender más sobre la relación entre la artrosis y la práctica deportiva. Siempre recuerda consultar con un profesional de la salud ante cualquier duda o para recibir un asesoramiento personalizado.
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