El deporte: una vía para liberarse del estrés

El estrés es una de las cosas más peligrosas de nuestra época. Por supuesto, es importante tener un mínimo de estrés para mantener un ritmo de vida saludable.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que existe un cierto umbral que no se debe superar. Si por desgracia se excede, puede derivar en diversas patologías tanto físicas como psicológicas.

Distracciones para dominar las emociones

En primer lugar, practicar un deporte garantiza una escapatoria ideal en la vida cotidiana, que a menudo sigue un ritmo frenético. El ejercicio físico es altamente recomendable para todos aquellos que desean despejarse y romper la rutina diaria que a veces puede volverse asfixiante.

Además, el deporte también permite conocer a nuevas personas y socializar con otras que comparten la misma pasión. Sin embargo, realizar ejercicio físico en solitario también es muy beneficioso en términos de estrés. La principal ventaja reside en que las emociones son más fáciles de controlar debido a la concentración que exige la realización de la sesión de deporte.

Músculos relajados para un bienestar óptimo

Aparte de los beneficios mentales o psicológicos que proporciona el deporte, el cuerpo también se ve recompensado. ¿Pero qué tiene que ver el cuerpo con el estrés? Pues bien, es importante señalar que cuando estamos estresados, esto tiene consecuencias en nuestro cuerpo. Nuestros músculos se tensan, lo que propicia un malestar incómodo. El deporte ayuda a devolver flexibilidad y relajación a nuestra musculatura y permite experimentar un bienestar óptimo.

Algunos ejemplos de deportes contra el estrés

Existen varias disciplinas que están totalmente indicadas para ayudar a combatir el estrés. Entre las más recomendadas, se encuentran las siguientes:

• Yoga
• Escalada (en sala o al aire libre)
• Natación
• Ciclismo (preferiblemente en pistas al aire libre como en el caso del ciclismo de montaña)
• Running
• Senderismo
• Equitación
• Golf
• Tiro (con arco o con carabina)
• Danza deportiva
• Artes marciales (karate, judo, tai-chi…)
• Deportes de deslizamiento tanto de invierno como de verano (esquí, snowboard, surf…)