Descubre el mejor momento del día para hidratarte, según una uróloga

Teóricamente, consumir 1,5 litros de agua a lo largo del día, tal como se recomienda, debería ser una tarea sencilla. Sin embargo, en la práctica, muchos de nosotros no logramos establecer este hábito, lo que puede conducir a problemas de salud a largo plazo, como dolores de cabeza persistentes, fatiga, molestias articulares y enfermedades renales, además de aumentar el riesgo de infecciones urinarias. Entonces, ¿cómo podemos mejorar nuestra ingesta de agua?

¡Ocho vasos de agua al día como mínimo!

La respuesta proviene de la doctora Sophie Hurel, una urologa que compartió su conocimiento en el programa Mag de la salud. Ante la pregunta del médico y comentarista Jimmy Mohamed: «¿Cuál es la cantidad de agua que debemos consumir diariamente para reducir adecuadamente la carga bacteriana en la vejiga?», la experta respondió con claridad: «1,5 litros es una excelente cantidad», lo que equivale a alrededor de ocho vasos grandes de agua.

El momento propicio para hidratarse

No solo el volumen de agua es relevante; el momento de consumirla también es crucial. ¿Es mejor tomar la mitad en la mañana y la otra mitad por la noche? Para Sophie Hurel, la solución es más sencilla: debemos ingerir agua de manera constante a lo largo del día. No hay que esperar hasta el mediodía para rellenar un vaso, incluso si hemos tomado un café grande por la mañana, que resulta ser un diurético.

Según la especialista, lo ideal es repartir la ingesta de agua durante las horas del día para mantener una hidratación continua, lo cual es mucho más beneficioso para el organismo. Además, es fundamental no esperar a sentir sed para beber.

Una técnica sencilla para lograrlo es beber un vaso grande de agua en cada comida o refrigerio (desayuno, merienda matutina, almuerzo, merienda vespertina y cena) y sumar uno o dos vasos adicionales durante el día, ya sea al regresar de hacer compras o simplemente al pasar por la cocina.