De acuerdo con un estudio realizado por YouGov, más del 60% de los franceses afirman que tienen peso que perder. Existen numerosas opciones para adelgazar, pero ¿cómo elegir la que realmente se adapte a ti?
Un enfoque personal que respeta las preferencias de cada uno
Es fundamental entender que la pérdida de peso es una décision personal. No existe una fórmula mágica que funcione para todos. Si una amiga ha encontrado su método ideal, eso no garantiza que tú obtendrás los mismos resultados si aplicas su misma estrategia.
«Si haces cambios radicales que no se ajustan a tu estilo de vida, es poco probable que tengan éxito», afirma la Dra. Angela Zivkovic de la Universidad de California en Davis, en un artículo para WebMD. «No hay una fórmula secreta que funcione para todos; cada persona tiene su propia fórmula.»
Perder peso no es una tarea sencilla
Los expertos se empeñan en desmantelar el mito del dieta milagro: la pérdida de peso es un proceso complicado. «El cuerpo humano es complejo. Perder peso es más difícil de lo que parece y no se trata solo de comer menos y hacer más ejercicio«, añade la nutricionista Sue-Ellen Anderson-Haynes, quien también es portavoz de la Academia Americana de Nutrición y Dietética.
«Esto involucra cómo tu cuerpo quema calorías, tu metabolismo y la composición de tu ADN.» Desde tu genética hasta tu microbioma intestinal, tus preferencias alimenticias y tu rutina diaria influirán en los resultados.
Evaluar tu salud antes de iniciar un programa de pérdida de peso
Los especialistas sugieren comenzar con una consulta médica o con un nutricionista antes de embarcarse en un régimen. «Esto te permitirá tener una visión clara de tu estado de salud. Por ejemplo, si tienes un alto nivel de colesterol, no se recomienda un régimen cetogénico.» Es aún más crítico si tu motivo para perder peso es médico, resaltan los expertos.
Reflexionar sobre cambios sostenibles
Finalmente, los expertos aconsejan considerar qué cambios son factibles para ti. Algunas preguntas que deberías hacerte son:
- ¿Cuál crees que es la raíz de tu problema? Identificarlo es crucial.
- ¿Qué alimentos disfrutas o detestas? La clave está en encontrar un equilibrio.
- ¿Qué métodos has probado anteriormente? Tomar nota de lo que ha funcionado o no te ayudará.
- ¿Cómo te relacionas socialmente y con qué frecuencia? Ajustar tus hábitos a tu vida social es fundamental.
Una vez que respondas estas preguntas, estarás mejor preparado para iniciar tu camino hacia una pérdida de peso efectiva y consciente, un proceso que te ayudará a conocerte mejor y a adoptar hábitos más saludables.
Como joven medio de comunicación independiente, Infancia Deportivanecesita tu ayuda. Apóyanos siguiéndonos y marcándonos en Google News. ¡GRACIAS !
