Desde hace algunos años, ha surgido un nuevo concepto deportivo: el coaching personalizado y a medida. Si antes este servicio estaba reservado para las élites, hoy tiende a democratizarse entre una gran parte de la población.
¡Y no es para menos! Además de desplazarse hasta tu domicilio, el coach te ofrece un programa personalizado teniendo en cuenta tu nivel de entrenamiento, tu edad, tus expectativas y tus antecedentes deportivos y médicos. ¿Y si tener un entrenador personal formara parte de tus resoluciones para el 2017?
Razón n°1: ¡Encontrar a tu entrenador hoy en día es muy sencillo!
Hoy en día, ya no necesitas buscar anuncios en la panadería o consultar las páginas amarillas para encontrar el entrenador perfecto. Con Kokoroe.fr, puedes encontrar tu clase de deporte particular o colectiva a la fecha y tarifa que te convengan. La reserva y el pago se realizan en línea. No hay sorpresas desagradables, ya que el profesor pasa por una entrevista de selección previa y es evaluado por cada uno de sus alumnos. ¡Es simple y divertido! ¡Te lo recomendamos!
Razón n°2: Recuperar la figura después de las fiestas navideñas
Foie gras, ostras, troncos de Navidad, roscón de Reyes… la temporada festiva es una excelente razón para volver al deporte y cumplir con tus buenas resoluciones de fin de año. Una salida para correr o una caminata rápida bien equipada, al aire libre, en el campo o en el bosque te harán mucho bien.
Sin embargo, es importante respetar tu cuerpo y regresar al ejercicio de manera gradual. Esto evitará lesiones como tirones musculares y tendinitis, e incluso infartos. También recuerda hidratarte bien y tomar descansos regulares. ¡Empieza y mantén el ritmo! Una práctica regular (1 a 2 veces por semana) te permitirá recuperar la forma.
Razón n°3: Tener más energía y buen humor
«El deporte es bueno para el ánimo». Seguro que has escuchado esta frase muchas veces, ¡y no es un mito! Numerosos estudios demuestran que la actividad física mejora el bienestar psicológico, la gestión del estrés y la actividad mental (como la toma de decisiones o la memoria). Además, reduce la ansiedad y favorece ritmos de sueño saludables. Para algunos expertos, el deporte podría incluso reducir el riesgo de depresión.
En los primeros 30 minutos de ejercicio, el ejercicio físico actúa sobre los sistemas nerviosos relacionados con la salud mental y provoca un efecto calmante. Más allá de los 30 minutos, el efecto calmante se duplica con una sensación de euforia que provoca la secreción de endorfinas. Se sabe que el cerebro produce hasta cinco veces más endorfinas durante un ejercicio físico que en reposo. Resultado: cuanto más tiempo corres, más te sientes renovado, tranquilo y feliz.
Razón n°4: Embarcarse en nuevos desafíos
Cada vez más hombres y mujeres en busca de superarse a sí mismos se fijan retos deportivos en solitario, en pareja o con amigos. Estar en contacto con la naturaleza, escuchar a tu cuerpo, forjar una mente de acero, una disciplina férrea para alcanzar tus objetivos, conocer a otras personas que comparten la misma pasión, formar parte de un colectivo… ¡las razones sobran! En cuanto a desafíos, hay para todos los gustos: triatlón, maratón, pentatlón, trail por los desiertos áridos, volcanes, llanuras nevadas, banquisas, restos históricos. Los maratones más populares son los de Tokio, Nueva York, Boston, París, Berlín, Londres, Chicago. Una oportunidad para combinar desafío y descubrimiento.
Razón n°5: Tener estilo
Olvídate de las viejas zapatillas encontradas en el fondo del armario, si quieres empezar a correr, invierte en un par de zapatillas nuevas y, ¿por qué no, con estilo?
Asegúrate de respetar la morfología de tu pie, tu nivel y tu pisada. Para el invierno, opta por un corsario o unas mallas de running largas o medianas, un gorro, guantes y una chaqueta de carrera. Para el verano, elige un pantalón corto, una muñequera de toalla y una gorra. ¡Tú puedes hacerlo!
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