¿Siempre has querido perder peso, pero los deportes no te atraen demasiado? ¿Caminar no te resulta atractivo porque no te gusta la soledad? ¿Te sientes incómodo con las miradas de los culturistas en el gimnasio?
La danza ha ayudado a muchas personas a tonificar su cuerpo, ganar confianza en sí mismas y, sobre todo, a mejorar su salud. A continuación, te presentamos cuatro beneficios de la danza como deporte.
Beneficios de la danza deportiva para la salud
Si has decidido practicar algún deporte, probablemente tengas un objetivo en mente. ¿Quieres adelgazar en la zona abdominal? ¿Tienes algún problema cardíaco y tu médico te ha recomendado hacer ejercicio? Estos son algunos de los beneficios que la danza puede ofrecer a tu cuerpo.
Tan práctica como caminar, la danza te permite perder peso, ponerte en forma y divertirte al mismo tiempo. Fortalece tus músculos y esculpe tu cuerpo mientras aprendes a bailar.
Algunas coreografías requieren memorización para ser dominadas. Desde el inicio y hasta que los movimientos se vuelvan naturales, trabajarás tu memoria, mejorándola con el tiempo.
Como en la mayoría de los deportes, la danza también te permite liberar tensiones y desfogarte. Si ese es tu objetivo, los efectos del Tango en tu estado de ánimo te sorprenderán gratamente.
Si padeces problemas respiratorios o trastornos cardíacos, la danza será tu mejor aliada. Estimula la respiración y regula la circulación sanguínea.
Tipos de danzas que puedes practicar
La danza ofrece múltiples opciones para quienes desean practicarla. Elige la que mejor se adapte a tus objetivos y ambiciones. Opta por aquella que te haga sentir más cómodo para evitar abandonarla a mitad de camino.
- Zumba: muy popular en la actualidad, es una de las danzas más practicadas para quemar calorías. El objetivo principal del Zumba es perder peso, ya que sus movimientos se asemejan más a la gimnasia que a los movimientos artísticos.
- Danza india: ¿Piensas que la danza india está reservada solo para los actores de Bollywood? ¡Estás totalmente equivocado! Los movimientos de estas coreografías tonifican el cuerpo mientras te sumergen en la cultura oriental. Toma clases de danza Bollywood y disfruta de sus efectos en tu cuerpo.
- Danza clásica: este tipo de danza es un reflejo del Arte. Permite a sus practicantes ganar flexibilidad y equilibrio. Los movimientos, a veces lentos, también permiten concentrarse en el cuerpo.
- Modern jazz: esta danza es rítmica y es precisamente eso lo que atrae a muchos deportistas, tanto jóvenes como mayores.
Consejos para comenzar a bailar
Si estás considerando comenzar en el mundo de la danza, aquí te dejamos algunos consejos para que tengas una experiencia positiva:
- Encuentra un buen instructor: Un buen maestro puede marcar la diferencia en tu experiencia de aprendizaje.
- Empieza lentamente: No te exijas demasiado al principio. Es mejor ir aumentando la intensidad de los entrenamientos a medida que te sientas más cómodo.
- Disfruta del proceso: La danza debe ser algo que disfrutes, no una obligación. Encuentra el estilo que más te guste y diviértete.
Fuentes recomendadas
Para más información sobre los beneficios de la danza, puedes visitar este artículo de la Asociación Española de Danza Clásica.
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