En los últimos años, la práctica del yoga se ha popularizado considerablemente y actualmente cuenta con una gran cantidad de seguidores. ¿Conoces el yoga flow? Esta modalidad, que combina dinamismo, coreografía y gracia, consiste en cambiar de postura en sincronía con la respiración.
En este artículo te presentamos los numerosos beneficios del yoga flow y todo lo que necesitas saber sobre esta práctica tan especial.
¿Qué es el yoga flow?
El yoga flow (una mezcla de yoga y Pilates) es muy común en América del Norte. También se conoce como vinyasa yoga y se caracteriza por una secuencia de posturas basadas en la respiración.
Por ejemplo, una transición se realiza con una inhalación que acompaña el movimiento, mientras que el paso a la siguiente postura se hace con una exhalación. Las transiciones entre dos posturas deben ser fluidas y son tan importantes como las posturas mismas: forman parte esencial del «flow».
A diferencia del yoga ashtanga, del cual deriva, las secuencias del yoga vinyasa no son fijas. Esto brinda mayor libertad en la práctica, permitiendo a los instructores adaptarse a las necesidades de los alumnos, según su experiencia y objetivos.
Beneficios del yoga flow
El yoga flow ofrece muchas ventajas, visibles desde las primeras sesiones. Estos beneficios son muy completos y abarcan tanto el bienestar mental como el físico.
El yoga vinyasa es particularmente dinámico y silenciará a quienes consideran que el yoga es generalmente lento o aburrido. La rápida secuencia de posturas requiere mucha concentración, lo que permite mantener la mente enfocada al 100 % en la práctica y evitar que divague hacia problemas cotidianos.
La coordinación entre el movimiento y la respiración optimiza la oxigenación de las células, favoreciendo el relajamiento y el desapego. Después de una sesión, te sentirás relajado y la calidad de tu sueño mejorará.
Además de sus efectos relajantes, el yoga flow estimula tu metabolismo, ayuda a eliminar toxinas y fortalece tu cuerpo. Gradualmente, tu figura se esculpirá, tu resistencia y fuerza aumentarán, y tu equilibrio mejorará.
¿Quién puede practicar el yoga flow?
Menos repetitivo y monótono que el yoga ashtanga, el yoga flow es especialmente apreciado por quienes buscan una práctica más dinámica y menos estricta. Es accesible para todos, sin límite de edad, a menos que haya contraindicaciones médicas o en el caso de mujeres embarazadas.
Sin embargo, los principiantes pueden optar por comenzar con un tipo de yoga más suave, como el hatha yoga. Esto les permitirá aprender las bases antes de pasar a secuencias y posturas más complejas.
Finalmente, te recomendamos invertir en una esterilla antideslizante para practicar yoga flow. Esto evitará que te resbales durante las numerosas posturas y transiciones, permitiéndote disfrutar plenamente de tu práctica.
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