Los días hermosos de la primavera, con la llegada de temperaturas más suaves, son una ocasión ideal para hacer deporte y volver a encarrilarse hacia la salud. De hecho, la motivación para retomar una actividad deportiva regular y el deseo de involucrarse en nuevas disciplinas renace.
¿Qué te hará moverte y sudar más esta primavera? En este artículo, encontrarás una selección de cuatro deportes para practicar en primavera.
Natación y Aquagym
Visitar la piscina municipal es una de las actividades más agradables para poder practicar un deporte acuático. En esta categoría, la natación y el aquagym son deportes completos y llenos de virtudes. Además, son simples de realizar y accesibles para todos.
Estas dos disciplinas son eficaces para esculpir toda tu silueta, ya que todos tus grupos musculares (abdominales, glúteos, muslos, brazos, espalda, hombros) trabajan gracias a la resistencia hidrodinámica. Cabe destacar que también es posible mejorar el tono respiratorio, el cardio y la circulación sanguínea nadando y haciendo aquagym.
Si practicas dos sesiones por semana, verás rápidamente los efectos. Para la natación, cuanto más varíes el tipo de nado (crol, braza, mariposa, espalda o espalda crol), mejor. En lo que respecta al aquagym, harás movimientos de gimnasia suave o tónica, adaptados a un entorno acuático. Los accesorios como las aletas, el pull-buoy, la tabla o los paddles también permiten un buen entrenamiento.
Anti-Gravity
El Anti-Gravity es un entrenamiento físico particularmente popular desde hace algunos años. Es una excelente manera de desarrollar la fuerza atlética, la elasticidad, la amplitud articular, la agilidad, el equilibrio, la coordinación motora y la descompresión neurovertebral. Todo esto en suspensión sobre una hamaca de tela firmemente atada al techo. De hecho, es el accesorio especial para las sesiones de Anti-Gravity. Claro está, tendrás la sensación de ser un acróbata de circo.
Es una experiencia única con diferentes ejercicios como las posturas del yoga clásico (relajación), las posturas acrobáticas (calentamiento y estiramiento), o incluso las posturas invertidas (cabeza abajo y pies en alto). En cualquier caso, con el tiempo, los resultados serán rápidamente visibles, además de las sensaciones de serenidad y liberación.
El ciclismo
En modo paseo, ciclismo en carretera o como aficionado al VTT cross-country, el ciclismo es una actividad al aire libre siempre eficaz para ejercitarse. Al mismo tiempo, podrás disfrutar de una bocanada de aire fresco, del buen clima y de los paisajes. Esta disciplina es beneficiosa tanto para el estado de ánimo como para la salud.
En términos de salud, el ciclismo trabaja todas las partes del cuerpo, pero más específicamente los muslos y las pantorrillas. Además, este deporte mantiene positivamente el corazón a largo plazo, amplía las capacidades respiratorias, reduce la tensión arterial, permite que el cerebro se oxigene más fácilmente y reduciría el riesgo de desarrollar diabetes. En cuanto a la salud mental, como otros deportes, el ciclismo reduce la frustración, la nerviosidad y los riesgos de sufrir una depresión. ¡Viva el ciclismo en primavera!
Yoga al aire libre
La primavera es un momento perfecto para practicar yoga al aire libre. Imagina realizar tus asanas en un parque, sintiendo la brisa suave y el sol en tu piel. El yoga no solo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, brindando una sensación de paz y bienestar.
Practicar yoga al aire libre permite una conexión más profunda con la naturaleza, lo que potencia los beneficios de esta disciplina milenaria. Además, es una excelente oportunidad para socializar y conocer a otros entusiastas del yoga.
Para obtener más información sobre cómo comenzar con el yoga al aire libre, puedes visitar este enlace.
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