¿Te cuesta comenzar tu día sin la energía que te brinda tu primera taza de café? Si bien es cierto que la cafeína puede ofrecerte un impulso necesario, no es la única opción. Un fruto común también puede ser tu aliado en este sentido.
Café: Un energizante, pero con moderación
El café es famoso por su capacidad para despertarnos y proporcionarnos una dosis de energía a primera hora de la mañana o durante la tarde. Esta bebida no solo es popular, sino que también ofrece beneficios para la salud: es rica en antioxidantes, puede mejorar la concentración y reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes, Alzheimer, Parkinson, problemas cardíacos e incluso ciertos tipos de cáncer. Sin embargo, consumirlo en exceso puede acarrear problemas. Un exceso de café en tu rutina diaria podría desencadenar ansiedad, estrés y alterar tu ritmo circadiano, causando insomnio.
Es importante tener en cuenta que los efectos varían entre las personas; algunas pueden experimentar malestares digestivos o palpitaciones. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) establece que una ingesta de cafeína de hasta 200 mg por toma es segura para adultos sanos.
La manzana: otra fuente de energía
Si el café no es lo tuyo, o necesitas más de él para sentirte despierto, hay otra alternativa: ¡comer una manzana! Este fruto, que se encuentra disponible en cualquier época del año, tiene un beneficio notable: proporciona un aumento de energía mucho más duradero que el café. Mientras que la cafeína puede ofrecer un repentino aumento de energía, los azúcares naturales de la manzana se liberan de manera más progresiva, lo que te permitirá mantener un nivel de energía estable durante más tiempo. Así, morder una manzana al despertar puede ser una excelente idea.
Además, este fruto es una fuente de otros beneficios que complementan su consumo: es rico en pectina, una fibra natural que ayuda a reducir el colesterol. También contiene flavonoides que mejoran la sensibilidad a la insulina, protegiendo así contra la diabetes y ayudando a mantener un peso saludable.
Si el café te provoca palpitaciones o te pone nervioso, ahora sabes que llevar una manzana en tu bolsillo puede ser una solución efectiva.
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