Después de practicar una actividad física o un deporte, muy a menudo, se siente una sensación de ligereza y bienestar. Este estado es ocasionado por la endorfina.
Similar a una droga natural, esta hormona ofrece acciones beneficiosas para los deportistas y aquellos que practican actividades físicas de manera regular. Vamos a ver la información importante que se debe conocer sobre este tema.
¿Qué es la endorfina y cómo se secreta?
La endorfina es una hormona descubierta en 1975. A menudo se le llama la hormona del placer. Es creada por la glándula hipotalámico-hipofisaria en el cerebro. Estas moléculas endógenas producidas por el organismo se liberan en el sistema nervioso para ubicarse en receptores específicos y así entregar sus beneficios. Las endorfinas se liberan frecuentemente en situaciones de estrés, pero también después de practicar deporte.
Durante el ejercicio, se siente la subida de endorfinas. 45 minutos después de detener la actividad, su cantidad aumenta. En general, la cantidad de endorfinas obtenida depende de la duración y la intensidad del ejercicio. En gran parte, son los deportes de resistencia los que producen más endorfinas, tales como el ciclismo, el jogging, la natación, los deportes en sala, el fútbol, el aeróbic, el baloncesto, entre otros. Es importante saber que para obtener endorfinas, es indispensable mantener el esfuerzo durante al menos media hora o más, con un ritmo llamado confortable. Es decir, entre el 50 y el 70 % de la frecuencia cardíaca de reserva.
Por tanto, para las personas que no se sienten bien consigo mismas, se recomienda encarecidamente la práctica diaria de una actividad deportiva. En general, la síntesis de endorfina producida traerá numerosos beneficios emocionales. Las sensaciones negativas, las depresiones o las ansiedades de la vida se convertirán rápidamente en un estado de bienestar notable. Además del organismo, la luz ultravioleta también genera la producción de endorfinas. Es por eso que el buen tiempo afecta positivamente el estado de ánimo.
Los beneficios de la endorfina para los deportistas
Las endorfinas actúan positivamente en el organismo, como la morfina, pero de manera natural y sin efectos nocivos. El deporte es uno de los factores clave para obtenerlas. Después de los ejercicios deportivos, una sensación de poder, de euforia y a veces incluso de éxtasis se hacen presentes. Aquí están los principales beneficios de la endorfina para los deportistas:
Endorfina y la sensación de euforia
Hasta ahora, muchos deportistas han calificado a la endorfina como una droga natural, en particular por el bienestar que proporciona. Generalmente, brinda una intensa sensación de euforia, gracia, y también la percepción de la perfección. Hay que decir que los deportistas la sienten después de detener el esfuerzo. El bienestar es inmediato y a menudo, uno no puede prescindir de él, ya que se requiere más. A diferencia de las drogas, la endorfina tiene la ventaja de no presentar ningún efecto negativo. No hay riesgos al hacer deporte para disfrutar de los beneficios de la endorfina, embellecer el día a día y tener una calidad de vida agradable.
Efectos ansiolíticos del deporte
Los efectos ansiolíticos de la endorfina permiten alejar y/o eliminar las sensaciones o emociones negativas. Por esto, los deportistas regulares son menos propensos al estrés. Sin embargo, para alcanzar este beneficio, es indispensable realizar ejercicios al 70% de la frecuencia cardíaca máxima durante al menos 20 minutos o más. Los efectos ansiolíticos de la endorfina actúan de 2 a 6 horas después del esfuerzo. Además de la endorfina, otros neurotransmisores como la serotonina también desempeñan un papel importante contra la depresión y otros estados negativos similares.
Beneficios analgésicos
Al igual que la morfina, que se utiliza a menudo en medicina para aliviar el dolor, la endorfina también proporciona efectos analgésicos. Se adhiere a receptores que detienen la transmisión de señales dolorosas. Es importante saber que, sin importar la situación, esta hormona ayuda a superar el dolor, especialmente en caso de accidente, actividad física, parto, etc. Así, una futura madre que ha tenido el hábito de realizar una actividad deportiva regularmente durante su embarazo, soportará más fácilmente las contracciones que las mujeres que no hacen deporte, ya que tendrá un nivel superior de endorfinas al momento del parto.
Endorfina y sus reacciones anti-fatiga
También conocida como la hormona de la felicidad, la endorfina secretada durante actividades físicas intensas tiene un poder analgésico que proporciona una sensación de bienestar. De esta manera, esta hormona permite enfrentarse a la fatiga durante el esfuerzo. Da al organismo la oportunidad de adaptarse a diferentes situaciones, en particular los estados de estrés o un esfuerzo físico intenso. En todos los casos, es capaz de moderar las funciones cardíacas y respiratorias. Reduce la falta de aliento durante el esfuerzo y también el agotamiento. Esto permite a los deportistas superarse durante las sesiones de entrenamiento físico de alta intensidad. La endorfina juega así un papel de moderador para el organismo.
Como joven medio de comunicación independiente, Infancia Deportivanecesita tu ayuda. Apóyanos siguiéndonos y marcándonos en Google News. ¡GRACIAS !
