En el ámbito de la salud y el bienestar, los japoneses se destacan como un modelo a seguir. Su dedicación a mantener tanto su salud física como mental es admirable, y también cuidan de su figura. Sonmi, la fundadora de la marca de belleza Meeth, comparte que las modelos japonesas suelen «activar su metabolismo» para mejorar su estado físico. Te contamos en qué consiste esta práctica.
Comprendiendo el Metabolismo
El metabolismo se refiere al conjunto de reacciones químicas que ocurren en las células y, en un sentido más amplio, en todo el organismo. Estos procesos son fundamentales para que las células obtengan nutrientes, se reparen y generen energía.
La energía que el cuerpo consume para llevar a cabo sus funciones vitales es un componente esencial del metabolismo, y los japoneses lo entienden a la perfección. Las modelos de Japón utilizan la termo-génesis, que es la producción de calor por parte del organismo, para acelerar su metabolismo y así mantener su figura.
La Importancia de Mantenerse Caliente
“Las japonesas se esfuerzan por mantener su cuerpo caliente”, afirma Sonmi. Ella aclara que en días extremadamente cálidos, evitan las bebidas frías. “Cuando la temperatura del cuerpo baja, el metabolismo se ralentiza y la regeneración celular se ve afectada. No permitimos que nuestro cuerpo se enfríe, ya sea por dentro o por fuera”, explica.
Prácticas Diarias para Potenciar el Metabolismo
Específicamente, los japoneses evitan los cambios bruscos de temperatura corporal. Esto implica seguir ciertas prácticas que pueden ser más o menos sencillas de implementar:
- Realizar ejercicios de tipo cardio que mejoren la circulación sanguínea y estimulen la termo-génesis, como el boxeo o correr;
- Hidratarse adecuadamente bebiendo suficiente agua;
- Vestirse con ropa adecuada a las condiciones climáticas para mantener una temperatura corporal constante;
- Tomar baños calientes (máximo a 40 grados);
- Consumir alimentos que generan calor, tales como sopas, caldos o tés.
Beneficios Adicionales de una Temperatura Corporal Elevada
La termo-génesis no solo es beneficiosa para mantener el peso, sino que también hay múltiples beneficios al tener una temperatura corporal ligeramente superior. Por ejemplo, una temperatura más alta puede aumentar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunológico, facilitando la producción de glóbulos blancos. Además, la fiebre puede inhibir el crecimiento de microorganismos dañinos.
La sudoración también juega un papel crucial en la eliminación de toxinas que se acumulan en el cuerpo debido a la alimentación y la contaminación. Realizar ejercicio o disfrutar de un baño caliente libera endorfinas, conocidas como neurotransmisores del placer, que son muy efectivas contra el estrés.
Finalmente, investigaciones recientes sugieren que mantener una temperatura corporal más elevada puede estar asociado con una disminución en la mortalidad. Por todas estas razones, vale la pena emular las prácticas japonesas para potenciar el metabolismo.
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